وزن کم کرنے کے لئے 10 بہترین کھانے.

 جب آپ اپنا سفر شروع کرتے ہیں تو وزن کم کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے ، لیکن جیسے ہی آپ وقت کے ساتھ تھوڑی بہتری لانا چاہتے ہیں تو ، یہ آسان اور آسان ہوجاتا ہے۔ وزن کم ہونا اتنا آسان نہیں ہے جتنا کہ آپ وقتا فوقتا صحت مند غذا کھاتے ہو جب تک کہ آپ اس طرح سے نظر نہ آتے ہو ، لیکن یہ بہت سارے چھوٹے چھوٹے معمولات ہیں جو آپ ہر روز تبدیل کرتے ہیں۔

شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ یہ ہے کہ آپ اپنی کھانے کی عادات میں کچھ کم کیلوری ، اعلی پروٹین ، اعلی فائبر کھانوں کو شامل کریں اور ضرورت کے مطابق تبدیل کریں۔ ہماری فہرست میں کچھ ایسی اشیاء شامل ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے اور اسے دور رکھنے میں مدد کے ل your اپنی غذا میں شامل کریں۔

دستبرداری: طرز زندگی کے اہم فیصلے کرنے سے پہلے اور وزن کم کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے کسی قابل ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کی انفرادی صورتحال اور ضروریات کے مطابق بہتر طور پر مشورے دینے کے اہل ہوں گے۔

یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن سبز ترکاریاں وزن میں کمی کے ل great بہترین ہیں۔ اور تناؤ نہ لگائیں ، ہم آپ کو کٹے ہوئے گاجروں اور سرکہ کے ڈریسنگ کے ساتھ ایک بلینڈ آئس برگ سلاد کھانے کی کوشش نہیں کررہے ہیں۔ شاید ہی کسی کو اس طرح کا سلاد پسند ہو۔ اس کے بجائے ، سلاد میں کچھ مزیدار ترکاریاں تلاش کریں۔ کچھ اچھ fی چربی جیسے ایوکاڈو یا کسی طرح کے اناج یا گری دار میوے ، سبزیوں اور پھلوں کو آپ پسند کریں ، شاید آپ کچھ اچھا پنیر ، اور ایک متوازن چٹنی کے ساتھ ترکیبیں ڈھونڈیں جو آپ تیل جیسے اچھے اجزاء کے ساتھ بناسکتے ہیں۔ضافی کنواری زیتون اور سیب سائڈر سرکہ گھر پر.